Atelier samedi 14 mars 2020: Initiation à l’équilibre sur les mains
Les équilibres sur les mains sont des postures qui demandent un peu de force mais surtout de la flexibilité et de l’équilibre.
Sur le plan mental, elles nous demandent concentration et persévérance.
Ces postures nous permettent de nous détacher de la performance physique, de gérer notre frustration face à l’échec, et nous retrouvons un peu d’humilité face à la pratique. L’idée est de retrouver notre âme d’enfant, de pratiquer dans la bonne humeur et la légèreté.
Au cours de cet atelier, nous verrons pas à pas comment construire ces postures d’équilibre sur les bras en toute sécurité.
Pendant ces deux heures, nous explorerons plusieurs postures comme par exemple, Bakasana et Parsva Bakasana ( corbeau et sa variation en torsion), Eka Pada Kundinyasana (le sage en torsion), Titibasana (la libellule) ou Astavakrasana ( posture à 8 angles).
Comment se déroule l’atelier ?
-Échauffement des poignets
-Flow pour renforcer les bras et les abdominaux afin de préparer le corps aux postures.
-Focus sur les alignements à respecter, l’importance des bandhas et de la respiration.
-Travail sur les postures d’équilibre.
-Et bien sûr, postures de relaxation.
Ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais pratiqué ces postures… C’est l’occasion d’apprendre.
Prenez une tenue confortable, de l’eau…Et votre plus beau sourire !
Infos pratiques
Par qui ? : Vanessa, professeure de yoga
Pour qui ? Cet atelier est accessible à tous sauf grands débutants, personnes ayant des blessures aux poignets, aux épaules, et coudes.
Combien ? : 10 personnes max, réservation nécessaire
Tarif ? : 30€/2H
Quand ? : Samedi 14 mars 2020 de 14h30 à 16H30
Où ? : SMALL yoga Pilates Ainay, 11 rue Franklin, Lyon 2
