RESPIRATION, CONCENTRATION, CONTRÔLE, PRÉCISION, FLUIDITÉ et « CENTRE » : sont les principes fondamentaux de la méthode Pilates, présents dans toute discipline et forme de mouvement.
Un atelier de 3 heures avec Rémi Dupeuble, pour explorer, développer sa conscience corporelle, apprendre à se déconnecter de la pensée et pénétrer dans le ressenti.
Au programme :
◽1ère PARTIE
ÉCHAUFFEMENT
Respiration dynamisante / Mobilité / Vagues vertébrales
BALLES DE TENNIS
Différents exercices avec cet objet sphérique, pour développer le contrôle de son corps, la précision, l’intéroception. Seul et avec partenaire.
LA BOXE & LES APPUIS
Développer la fluidité et la coordination. Au travers de la prise d’appuis au sol, des mouvements du Noble Art et du shuffle, apprendre à transférer son énergie et devenir efficient.
CRÉATION/FLOW
À l’aide d’une balle de tennis, des éléments travaillés, puis d’un partenaire, le pratiquant compose en se laissant bercer par la musique.
◽2ème PARTIE
QUADRUPÉDIE
Différents exercices pour retrouver ses capacités de déplacements, avec la possibilités de prendre appuis sur les pieds et mains.
MOUVEMENTS AU SOL
Développer son efficience, grâce au sol et la prise d’appuis sur le restant de la surface corporelle. Intégrer des phases de transitions pour revenir à la quadrupédie.
CRÉATION/FLOW
Comme pour la 1è partie le pratiquant va composer, avec les déplacements en quadrupédie & au sol, en surfant sur le Flow musical.
◽3ème PARTIE
FOAM ROLLER
Alignement, mobilité, massage… Explorer les possibilités que confère cet objet.
RESPIRATION
Apprendre à se relaxer en emmagasinant une grande quantité d’oxygène dans le corps. Exercices d’apnées, avant de finir sur une relaxation allongé au sol sur un flow musical propice à une détente profonde.
🔜 SAMEDI 3 décembre de 16H à 19H
30€ / pratiquant à payer sur place
Atelier limité à 10 personnes
INSCRIPTIONS ⬇️
Sur mindbody
❓Questions &a Infos :
MP instagram à @dupeubleremi
Mail à remidupeuble19@gmail.com
